म्हातारपण लवकर नको? 

 

तारुण्य टिकवण्यासाठी 'हे' 5 आयुर्वेदिक उपाय नक्की करा!

 तरुणांनाच काय, वयोवृद्धांनाही चिरतरुण राहायचं असत. पण त्यासाठी काही गोष्टी नियमित केल्या तर वाढतं वय थांबवता येतं!

 

◼️खाली दिलेले 5 आयुर्वेदिक उपाय आयुष्यात अमृतासारखे ठरू शकतात:

 1️⃣ शरीराला शुद्ध ऑक्सिजन मिळू द्या! 

-दीर्घ श्वसन करा, प्राणायाम करा 

-फुफ्फुसं मजबूत राहतील, पेशींना नवी ऊर्जा मिळेल 

-म्हातारपण दूर राहील

 

"प्रत्येक पेशीला ऑक्सिजन दिला, की शरीर झाडासारखं टवटवीत राहतं!"

 

2️⃣  दिवसात 3 वेळा अंघोळ करा – अंगाला, आत्म्याला आणि मनाला 

-अंघोळीने केवळ शरीरच नाही, तर मनही प्रसन्न राहतं 

-ऊर्जेचा नवा झरा उघडतो 

-प्रदूषण, धूळ, वाईट स्पर्श – सगळं धुवून निघतं

"अंघोळीमुळे फक्त शरीर नाही, मनही उजळतं!"

 

3️⃣ योग्य वेळी आहार घ्या आणि तेल-तूप वापरा 

-भरपेट खा – पण वेळेवर 

-केसात, डोळ्यात, कानात तेल वापरा 

-तेल लावून सूर्यनमस्कार करा–बघा कसं शरीर झळाळतं

 

"जेवणात वेळ, आहारात तूप आणि जीवनात शिस्त – हीच तरुणपणाची गुरुकिल्ली आहे!"

 

4️⃣ दररोज 15 मिनिटं स्वतःशी जोडा–ध्यानधारणा करा

-“सृष्टी माझ्यासाठी आहे” हा विचार

-मनात सकारात्मकता, चेहऱ्यावर तेज

"ज्याचं मन शांत, त्याचं शरीरही दीर्घकाळ शांत राहतं!"

 

5️⃣ झोप म्हणजे Recharge – ती घ्या प्रेमाने

-रात्रीची झोप = सकाळचा उत्साह

-झोपेमुळे शरीर भरून निघतं मानसिक आरोग्यही टिकतं

"जेव्हा तुम्ही झोपता, तेव्हा तुमचं शरीर काम करतं – त्याला ती संधी द्या!"

संकलन-

निसर्ग उपचार तज्ञ

डॉ. प्रमोद ढेरे, पिंपरी-चिंचवड, पुणे.

आरोग्यविषयक व्याख्याते व लेखक